czy moge

[...] Mam tam ciężarek 5 kg, i sztangę ok. 20 kg. Pompek robię max. 40-50, brzuszków mogę zrobić 70. I o to pytania: W ile czasu wyrobię sobie bicepsy i klatę? Jak często mam ćwiczyć? Jaką dietę mam stosować? Czy przy mojej wadze warto ćwiczyć? Jakie ćwiczenia proponujecie? Warto brać jakieś suplementy? Jeśli tak, to jakie? Niedawno zacząłem [...]

siema jaki jestem nie zdecydowany ostatnio nie wiem czy walnac mete przez 6 tyg 15ed czy tego propa przez 6-7 tyg co 2 dni strzal. Ogolnie nie lubie sie kloc a mete je sie z przyjemnoscia chodzi o to czy jaka bedzie roznica jesli wezme jeden albo drugi srodek? Czy wyniki beda porownywalne czy z propa beda duzo lepsze? aha i co z syfami wiecej [...]

witam! jeszcze raz prosze o sprawdzenie diety.(redukcyjna oczywiscie).waga 100kg,wiek 25.wzrost 185.(zapotrzebowanie kaloryczne po redukcji 2600 kcal,t-100g,wegle-200g,bialko chce brac 3g/kg czyli 300).bede pisal odzywke bialkowa jako posilek poniewaz chce zebyscie wiedzieli kiedy ja przyjmuje ok. po przebudzeniu izolat 8.00 puszka tunczyka,worek [...]

[...] z przelykiem, jakos niesymetrycznie przelykam czujac przy tym bardziej lewa strone od prawej, i dostalem refluksu wszystko cofa mi sie az do gardla i nie moge spac przez to, czy to znieczulenie wraz z gaspridem moglo mi uszkodzic przelyk ,sparalizowac na zawsze? co z tym zrobic? bardzo prosze o pomoc nigdy tego wczesniej nie [...]

Witam! Mam kilka pytań zwiazanych z dietą Dukana .. 1. Czy w tej diecie można jeśc chude mięso(tzn. bez żadnego tłuszczu itp. czyste mięso) ugotowane, serek homoginizowany waniliowy, jogurty owocowe( tylko że przykładowo 1-2 dziennie)pic np. tonic ? coce ? 2. Czy jest jakiś limit spożywania posiłków w 1 etapie i kolejnych ? Czy jednak można jeśc [...]

[...] Chciałbym kupić taki produkt i stosować lecz nie bardzo wiem na jakiej zasadzie TRZEBA go stosować . Czy aby ten produkt " działał , czyli aby zacząć przybierać na masie " : a) Muszę ćwiczyć , aby wytwarzać to co jest potrzebne do przybierania na masie . ( może być to jazda na rowerze bądź coś podobnego , [...]

Siemanko jak w temacie , czyli jak powiększyć bicka i zarazem tricka. Ćwiczę w domu mam sztangę lekko łamaną i hantle. Na hantle,sztangę mogę założyć od 2,5kg do 40 kg.Mam 15 lat , 183 cm wzrostu. Głównie zastanawiają mnie 3 rzeczy. 1-czy lepiej robić więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czy mniej serii z większym ciężarem ?? 2-ile razy w [...]

[...] was albo raczej można nazwać to prośbą . Proszę was o ułożenie mi planu ćwiczeń które mogę robić w domu , dodam że nie posiadam : Sztangi , Hantli , Drążka itp . Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciałbym troszkę poćwiczyć w domu przed zapisaniem się na siłkę . Chciałbym wiedzieć czy Biegane przeszkadza w jakimś stopniu w trenowaniu [...]

Witam wiem ze takich tematow bylo wiele i na sieci jest mnsutwo poradnikow jak ulozyc sobie diete ale niestety nie mam glowy ani czaus do czytania tego. Prosze o ulozenie dla mnie diety. 19 lat 64 kilo 171 cm zamerzam chodzic na silke. Chce poprostu nabrac masy bo jestem strasznie chudy. nie wazne cyz bede mal nadwage czy nie. jem duzo ale [...]

[...] sensu robić dwóch, a lepiej doskonalić technikę - przynajmniej tak mi się wydaję :])i trenuje 3 razy w tyg. Mam pewne wątpliwości co do mojego planu, mianowicie chodzi o to czy na niektóre partię mięśni mogę robić więcej niż jedno ćwiczenie. Oto mój plan, oceńcie go proszę i wprowadźcie poprawki jeśli są potrzebne. Wyciskanie na płaskiej sztanga [...]

Witam. Trenuje rok nieregularnym planem. Chciałbym ułożyc cos dla siebie. Ćwicze 4 razy w tygodniu. Czy to moze tak wyglądać? Nog niestety nie moge cwiczyc ze wzgledu na kontuzje Dzien I Klatka + Barki + brzuch Dzien II Plecy + Biceps + triceps Dzień I Dzien II Przerwa Dzien I Dzien II Przerwa Przerwa Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 [...]

[...] rowerek, basen a za chwilę znów w piłkę. Ale na początku byłoby dobrze używać opaski. Pytanie brzmi - jaką opaskę ? Bardziej sztywną jak stabilizator (z dziurą na rzepkę) czy też coś w rodzaju bardziej uciskania jak bandaż elastyczny ? Rozpiętość cen spora więc chciałbym kupić coś dobrego co będzie przydatne a nie tylko pociło się na kolanie. [...]

[...] na prasie (prostowanie nóg w siadzie i uginanie w leżeniu).Ćwiczę w domu więc ,aby wykonywać te ćwiczenia muszę kupić ławeczkę z prasą do nóg i chciałem się dowiedzieć czy w ogóle opłaca się kupić tą prasę.Czy na tych ćwiczeniach zbuduję masę na nogach czy raczej nie?Bo jak w ogóle odpuszczę nogi to troszkę lipa takie patyki mieć. Proszę o [...]

Myśle że ankieta nie będzie potrzebna .A teraz do rzeczy czytałem ostatnio jaka to boska jest leucyna i jak ona może nam pomóc.A więc w następstwie tego chiałem zakupic suplement zawierającu tylko leucyne troche mi to zajeło i nie mogę się zdecydować ponieważ nie znalazłem leucyny produkowanej przez znaną marke albo takiej do której mam zaufanie i [...]

Cześć, piszę do was w oczywistej sprawie. Jestem nowy na forum, przeczytałem już parę tematów - ale nadal nie mogę sobie pomóc. Mam 17lat, ważę 96kg - chciałbym zrzucić kilogramy, tylko teraz pytanie. Czy do zrzucenia kilogramów zapisywać się na siłownie, czy wystarczy podłoga w domu; wiadomo, że po zrzuceniu chciałbym dalej prowadzić zdrowy tryb [...]

[...] czasami sie nasilaja.Przypuszczam,ze moze miec to zwiazek ze spozyciem bialka.Nie moge sie od tego uwolnic,jest to bardzo uciazliwe.Trenuje na silowni i spozywam ok 2,5g bialka/kg.Slyszalem o czyms takim jak skaza bialkowa,ale nie wiem czy to jest to.Jesli tak to co mam robic,jak trenowac na silowni bez bialka!!!Bardzo prosze o pomoc!!! Narazka

[...] ja też moge pokazać. To są te moje prawdziwe bo te innego znaczenia są nieskończenie wiele razy większe :) Powiedzcie co widzicie bo moj bracik wyczail tam jakiegos pitbula czy cos wtym stylu :). Interesujesz sie sztukami walki lub walką i masz na ten temat praktyczna wiedze?? WIesz jak skutecznie obronić się na ulicy. Może chcesz wykorzystać tą [...]

Witam Szykuje sie do kolejnego cyklu, jednak nie chcialbym zeby to byla masa wodna jak ma to miejsce przy omo czy prolo. Bo nawet stosowanie Ari nei daje do konca oczekiwanego przezemnie efektu. Odpuszczam tez na dluzszy czas calkowicie orale .. musze dac odpoczac nalezycie watrobie :) i o nandrolonach tez moge zapomniec (sily witalne ) NIe [...]

Witam chciałem zasięgnąć porady profesjonalistów na temat tych odżywek: -AMIX Recovery Max 575g -AMIX ANABOLIC MASSTER 2200G -Olimp - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps - 120 kap. czy połączenie tych odżywek da dobry efekt oczywiście przy dobrej diecie którą mam już ułożoną. jestem piłkarzem mam 21 lat i miałem już styczność ze siłownią także nie mogę się [...]

witam. ogolnie cwicze juz rok. aktualnym planem na mase cwicze juz niecale 3 miechy. kiedy powinienem zmienic plan?? czy oplaca sie teraz zmienic, jak za 17 dni wyjezdzam na oboz na 2 tygodnie?? czy cwiczyc dalej tym planem i zmienic po obozie?? chce dalej cwiczyc na mase. co w treningu najlepiej zmienic?? rozklad partii, cwiczenia, serie, [...]